co do twarogu

[...] powinno być 30-40 gr. białka (więcej org. nie przyjmie). I moja dieta opiera się na tym założeniu oprócz białka dostarczanego w produktach po każdym posiłku wcinam 50gr. twarogu chudego. Białko to pokarm kwasotwórczy i nie powinno się go mieszać z produktami zasadotwórczymi (np owoce) a także z produktami skrobiowymi ( makaron ziemniaki [...]

[...] 3zółtka 4 białka 200 mln mleka 120g płatków owsianych Pos.II 200g filet z piersi kurczaka 120g ryżu Pos III 200g udka kurczaka ( samo mięso bez kości) 120g ryżu Pos IV 150g twarogu półtłusty w sobote zamias ryzu makaron i karkówka w niedziele ziemniaki i ryby do każdego posiłku 50g kukurydzy i 50 g fasoli białej i po łyżce oliwy.. kumpel wazy [...]

[...] gryczana--nienawidze smaku gryczanej, idzie sie do tego przyzwyczaic bo ma dobre skladniki sledz niesolony 150 g lyzeczka oliwy z oliwek trening 17 18 30 od razu po treningu 1 banan? potreningowy/kolacja 19 00 ryz bialy 100g piers z kurczaka 200g warzywo/ile? z 50g marchwii np.? posilek bialkowy 21/22 150g/200 twarogu bialego lyzeczka oliwy

[...] kanapek, baton i jakiś owoc 11:30 (szkoła) wszystko co zostało nie zjedzone 15:00-17:00 obiad(po treningu) różnie 18:00 smaczna mieszanka 2 jogurty trochę mleka 3,2% kostka twarogu półtłustego 2 banany 20:00 kolacja 2 torebki ryżu białego 2-3 parówki pokrojone na drobne kawałki (niegotowane) 20ml oliwy z oliwek Na takiej diecie chcę zrobi cykl w [...]

Witam. Chciałbym wrzucić dietke do oceny. Wiek 23 lata Wzrost: 184cm Staż: 2 lata Moja dieta: Śniadanie 8:00 -100g platkow owsianych -300ml mleka 0,5% -80g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek sniadanie II 10:00 -90g ryzu brązowego -100g tunczyka z puszki -10g orzechow Obiad 14:00 -100g kaszy gryczanej -piersi z kurczaka 150g TRENING 15:00 [...]

[...] mleka 1.5% posiłek 2 puszka tuńczyka około 85 gram tuńczyka co 2 dzień 1 jajko gotowane, posiłek 3 50gram ryżu brązowego 150 gram piersi(czasem zamiast piersi jakaś ryba) + trochę warzyw ugotowanych posiłek 4 50gram ryżu brązowego 150 gram piersi(czasem zamiast piersi jakaś ryba) + trochę warzyw ugotowanych posiłek 5 65 gram twarogu chudego,

Witam!! Jestem nowy na forum. Cwicze niecałe 2 lata. Mam 17lat, moja dieta opiera sie na makaronach, ryzu, twarogu, płatkach owsianych, oliwie z oliwek,itp. Postanowiłem ze przyszedł czas na suplementy(z pół rozku temu brałem kreatyne mono) teraz własnie sie zastanawiam co by tu wziasc a raczej co byscie mi poradzili do 200zł + juz mam białko z [...]

[...] Dwa : Czy twaróg z jakimś jogurtem wytrzymie próbe czasu leżać przez noc i potem jescze w torbie prezez kilka h? Czy nic sie z nim nie stanie? Co polecacie do takiego serk/twarogu? Owoce? Jogurt? Trzy : Czy są naturalne podnosniki apetytu? Brałem Dibencozide i mogle polecic , bo dobrze działał, jednak jest to chemia. Pije melise 2x dziennie - [...]

[...] treningiem a posilkami no i oczywiście o samej szamie. A więc tak wstaje o 5.40 Przygotowuje omlet (40 gr platkow owsianych blyskawicznych,2 jajka,15 gr rodzynek , 50 gr twarogu chudego) + kawka na pobudzenie i o 6.00 jestem juz po posilku. 6.20 zaczynam trening i trwa on do"ok 7.40. Prawdopodobnie znowu omlet tak ok 8.00 tylko ze z 3 jaj i [...]

[...] aktualnie 53kg 6:30 szkl. wody, jablko 7.00 pol szklanki platkow owsianych gruboziarnistych 100g jogurtu naturalnego 3%tl., rodzynki, pestki dyni wafel ryzowy z 1/4 kostki twarogu chudego 11.00 jablko, chleb razowy z twarogiem (3 kromki) 14:00 kurczak, 1/2 torebki ciemnego ryzu, buraki 16:00 jakas surowka/owoc/warzywo/jogurt nat 180g, 2 kostki [...]

[...] - na poprawę parametrów wysiłkowych, bez konieczności opierania się na "czystym jedzeniu", a już zwłaszcza na wyświechtanych daniach takich jak pierś z kurczaka z ryżem czy twarogu z oliwą. Więcej szczegółów: http://www.sfd.pl/Szkolenie_IIFYM%2C_czyli_elastyczne_podej%C5%9Bcie_do_diety__Krak%C3%B3w%2C_6.09.-t1084255.html Zmieniony przez - faftaq [...]

[...] węglami (około 1h-1,5h przed) + BCAA. Po treningu (około 20.00-21.00) raz jeszcze wrzucam BCAA + porcje białka. Jakieś 2h później (jako ostatni posiłek) jeszcze 150 gr twarogu z rzodkiewką. Czy BCAA i białko (a później ten twaróg) wystarczy mi po treningu siłowym, czy wrzucić jeszcze jakiś lekkostrawny pełnowartościowy posiłek - jeśli tak, [...]

[...] - 150 gram piersi + 50 gram ryżu brązowego Potreningowy - 200 gram piersi z przepisu + 50g brązowego ryżu+ 2 łyżeczki dżemu niskosłodzonego. Kolacja: 150g twarogu półtłustego z łyżeczką oliwy + 150 gram warzyw Warto dodać, że do każdego kurczaka dodaje oliwy do smażenia do pieczenia co daje dzienie koło 15 gram(moge to [...]

Cześć wszystkim Mam 15 lat, ważę 70 kg i mam 1.70 wzrostu. Chciałbym zrzucic tego tłuszczu , a najlepiej z brzucha ( tak, tak wiem, że spala się z całego ciała...). Dużo się już tych tematów naczytałem, już wiem o co chodzi i wgl tylko teraz muszę ułożyć dietę. Moim ograniczeniem jest kasa, są z nią kłopoty. Jakby wszyscy byli na tym samym [...]

[...] miedzy 10 a 11 ale staram sie najesc ale to tylko konkretne kanapeczki :D pozniej obiad około 15 to wiadome zupka i jakies miecho pozniej koło 18 ryz z kurczakiem przed treningiem wegle trening mniej wiecej o 19 po treningu białko i creatyna i na dobranoc 150g twarogu z jajem staram sie do tego dojadac a efektów nie ma. jest sens nadal kłuć??

[...] 100 gramach mięsa wieprzowego to 13% Taka sama (plus minus 1) jest w kiełbasie albo w metce (nie w metanabolu tylko w takim wyrobie garmażeryjnym). Zawartość białka w białym twarogu? Myślałem że minimum 60% ale gdzie tam... 14 gramów na 100 gramów produktu. To ile musiałbym tego wszystkie zeżreć aby przy mojej masie 120 kg dostarczać [...]

[...] potrzebuje profesjonalnej ręki do poprawki. Chce przytyć bo za pół roku rozpoczynam trening na siłowni na rzeźbe. Oto moja dieta: Śniadanie 6:25-płatki owsmleka 0,5%-40 gr twarogu białego-10 gr oliwy z oliwekll śniadanie 9:30: -60 gr ryżu brązowego-70gr jogurtu -10gr oliwy z oliwek-1l wody nie gazowanej obiad 13:20-zupa (rosół z makaronem lub [...]

[...] III 100 gr kaszy gryczanej 1 pierś kurczaka średniej wielkości *** T R E N I N G *** Posiłek IV 100 gr kaszy gryczanej 1 pierś kurczaka średniej wielkości Posiłek V kostka twarogu półtłustego Po podliczeniu wyszło mi nieco poniżej 2200 kcal. Oczywiście do wszystkich posiłków pomijając potreningowy dorzucę jakieś warzywa. CO o tym myślicie ?

[...] porcja NOZ TRENING Po treningu 40g Carbo z 5 g mono 5 posiłek PO TRENINGOWY Kasza kuskus 60g Tuńczyk kawałki w wodzie 170g Kukurydza z puszki Omega-3 1,5g 6 posiłek przed snem Twaróg chudy 150g Oliwa z oliwek 10-20g Troszkę kefiru bądź śmietany na rozbicie twarogu Warzywa Przed snem domowe ZMA B2.5-2.7g/kg WW5.5-6g/kg T1.3g/kg Pozdro!

[...] z oliwek 40gW 35gB 17gT III posiłek 150g piersi 100g ryżu 15g oliwy z oliwek 80gW 38gB 17gT IV posiłek 150g piersi 100g ryżu 15g oliwy z oliwek 80gW 38gB 17gT V posiłek 200g twarogu półtłustego 1 łyżka oliwy z oliwek 6gW 40gB 18gT mam 20 lat 175 cm wzrostu 85kg wagi i niestety nie za ładny brzuch ;p aktywność fizyczna - a6w właściwie codziennie, [...]